{"id":1323,"date":"2021-04-28T00:54:18","date_gmt":"2021-04-28T00:54:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sabiasque.net\/?p=1323"},"modified":"2021-04-28T00:54:18","modified_gmt":"2021-04-28T00:54:18","slug":"como-bajar-de-peso-mas-rapido","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sabiasque.net\/como-bajar-de-peso-mas-rapido\/","title":{"rendered":"Como bajar de peso m\u00e1s rapido"},"content":{"rendered":"
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  1. Que es mucho m\u00e1s f\u00e1cil bajar de peso (reducir el porcentaje de grasa corporal)\u00a0regulando la alimentaci\u00f3n\u00a0que haciendo ejercicio.\n
      \n
    1. La mayor\u00eda de la gente cree que engorda porque no hace ejercicio, pero cualquiera puede enflacar haciendo cero ejercicio y cambiando su alimentaci\u00f3n.<\/li>\n
    2. Mucha gente se frustra porque sale a correr una hora diaria y aun as\u00ed no logran perder grasa.\n
        \n
      1. Corren diario pero no cambian su alimentaci\u00f3n. Ah\u00ed radica el problema.<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n
      2. Que el peso no es tan buen indicador como la\u00a0composici\u00f3n corporal.\n
          \n
        1. Cuando se dice \u201cp\u00e9rdida de peso\u201d la gente generalmente se refiere a la p\u00e9rdida de grasa; no obstante, es importante aclarar que el peso corporal consta de la suma total de grasa, m\u00fasculo, l\u00edquidos y huesos.<\/li>\n
        2. Alguien puede perder dos kilos de grasa y ganar dos kilos de m\u00fasculo. Su peso seguir\u00e1 siendo el mismo, pero habr\u00e1 cambiado su composici\u00f3n corporal.<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n
        3. Que\u00a0subir m\u00fasculo\u00a0quema m\u00e1s calor\u00edas\u00a0a largo plazo comparado con el ejercicio cardiovascular.\n
            \n
          1. Mucha gente opta por hacer cardio en lugar de levantar pesas porque el cardio quema m\u00e1s calor\u00edas.\n
              \n
            1. Esto solo es cierto si contemplamos las calor\u00edas quemadas\u00a0durante\u00a0el ejercicio.<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n
            2. El tejido funcional (principalmente la masa muscular) es, como bien lo dice la palabra,\u00a0funcional,\u00a0lo cual significa que ocupa energ\u00eda para poder funcionar; diferente al tejido adiposo (grasa corporal) que no ocupa energ\u00eda, sino que\u00a0la almacena.\n
                \n
              1. Esto significa que entre m\u00e1s tejido funcional, m\u00e1s energ\u00eda consume el cuerpo; o sea, eleva el ritmo metab\u00f3lico. Ritmo metab\u00f3lico = calor\u00edas quemadas durante el d\u00eda\u00a0sin importar el nivel de actividad f\u00edsica.<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n
              2. La combinaci\u00f3n de ejercicio cardiovascular con entrenamiento de fuerza brinda los mejores resultados, tanto para la composici\u00f3n corporal deseada, como para la quema de grasa.<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n
              3. Que no existe una dieta ideal, ya que\u00a0todos los cuerpos son diferentes.\n
                  \n
                1. Mientras que a algunas personas les hace maravillas comer pl\u00e1tano, a otros les cae muy mal. Lo mismo aplica para el huevo, los l\u00e1cteos, la carne, etc.<\/li>\n
                2. Depende de la gen\u00e9tica de cada quien cu\u00e1l es el mejor programa de entrenamiento y alimentaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n
                3. Que\u00a0no existe la quema de grasa \u201cfocalizada\u201d.\n
                    \n
                  1. Muchas personas piensan que si hacen 300 abdominales al d\u00eda van a quemar la grasa del abdomen y se les marcar\u00e1n los m\u00fasculos. La verdad es que la \u00fanica grasa que van a quemar es proporcional a la cantidad de calor\u00edas que quemaron, sin importar si las quemaron con abdominales, corriendo o haciendo sentadillas. \u00danicamente van a reducir el porcentaje de grasa corporal\u00a0total,\u00a0de ninguna regi\u00f3n en particular.<\/li>\n
                  2. Para que se marquen los m\u00fasculos, se debe de reducir el porcentaje de grasa corporal, que son las capas que los cubren.<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n
                  3. Que la regulaci\u00f3n de\u00a0la composici\u00f3n corporal es\u00a0m\u00e1s un tema\u00a0hormonal\u00a0que un tema de calor\u00edas.\n
                      \n
                    1. La noci\u00f3n popular de la p\u00e9rdida de peso est\u00e1 basada en la primera ley de la termodin\u00e1mica: la energ\u00eda no se crea ni se destruye, solo se transforma.\n
                        \n
                      1. Con esto, se piensa que la cantidad de grasa almacenada\/quemada es determinada por la diferencia entre calor\u00edas ingeridas contra calor\u00edas consumidas.<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n
                      2. El cuerpo es m\u00e1s complejo que un simple horno.\n
                          \n
                        1. Como ejemplo, hay alimentos que elevan los niveles de insulina, la cual a su vez bloquea la quema de grasa, mientras que hay otros que elevan los niveles de leptina, que regula el apetito.<\/li>\n
                        2. Sabiendo qu\u00e9 comer puede tener un impacto considerable en la composici\u00f3n corporal\u00a0consumiendo las mismas calor\u00edas.<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n

                          Espero que sea informaci\u00f3n te sea \u00fatil.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                          Que es mucho m\u00e1s f\u00e1cil bajar de peso (reducir el porcentaje de grasa corporal)\u00a0regulando la alimentaci\u00f3n\u00a0que haciendo ejercicio. La mayor\u00eda de la gente cree que engorda porque no hace ejercicio, pero cualquiera puede enflacar haciendo cero ejercicio y cambiando su alimentaci\u00f3n. Mucha gente se frustra porque sale a correr una hora diaria y aun as\u00ed […]<\/p>\n

                          Leer m\u00e1s… from Como bajar de peso m\u00e1s rapido<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1323","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"acf":[],"yoast_head":"\nComo bajar de peso m\u00e1s rapido - Sabias Que<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.sabiasque.net\/como-bajar-de-peso-mas-rapido\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Como bajar de peso m\u00e1s rapido - Sabias Que\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Que es mucho m\u00e1s f\u00e1cil bajar de peso (reducir el porcentaje de grasa corporal)\u00a0regulando la alimentaci\u00f3n\u00a0que haciendo ejercicio. 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